Trucs et Astuces

 

Trucs et astuces en tout genre !

Les 10 conseils pour les débutantes

Les pointes

Un chignon parfait !

Recyclage des vieux collants

Gérer le stress d'un spectacle

A faire / A ne pas faire lorsque l'on danse

 



  • Les 10 conseils pour les débutantes
1/ En classique, les positions (arabesque, grand écart ou pointes) ne sont pas naturelles. Progresser nécessite donc du travail, de l'humilité et de la persévérance. mais le plaisir de danser est à la clé ! 
 
2/ Grâce au travail à la barre et aux enchainements,tu apprendras à mieux connaître ton corps et à le respecter. C'est ce qui te permettra de danser jusqu'au bout des orteils. 
 
3/ C'est une école de concentration, d'écoute des partenaires, et qui développe l'oreille musicale. 
 
4/ Tu pourras aussi te glisser dans la peau de personnages pour faire rire ou pleurer le public !  

5/ les conservatoires dispensent des cours très sérieux jusqu'à 22 ans ! Pense aussi aux MJC, aux centres d'animations et aux cours privés. 
 
6/ Teste 2 ou 3 cours avant de faire ton choix. Du professeur que tu auras, dépendra la suite de ton histoire avec la danse ... 
 
7/ Pour tes premières leçons, inutile d'investir dans une tenue complète. Un justaucorps et une paire de demi-pointes suffiront. 
 
8/ Tes années de ballets te laisseront toujours un joli maintien, un dos bien droit et une grâce naturelle. 
 
9/ La danse classique te prépare à toutes les autres danses, comme le solfège te permet de jouer de tous les instruments ! 
 
10/ Si tu as envie de raccrocher les chaussons, n'oublie pas qu'il y a plein d'autres danses à découvrir ...  

 

 

 

  • Les pointes
-Le chausson doit s'adapter à ton pied et pas le contraire ...
-S'il te gène, change-en ! 
-Avant de choisir toujours la même marque, essaye-en plusieurs.
-Préfère les rubans de toile aux rubans de satin, plus jolis mais qui risquent de glisser et de se défaire. 
-Coupe tes ongles sans qu'ils soient trop courts non plus.
-Garde toujours des pansements dans ton sac, in-dis-pen-sa-bles quand on fait des pointes car les ampoules sont très fréquentes.
-Mousse ou silicone, porter des embouts enpèche aussi les petites blessures causées par les pointes ! le silicone est plus cher, mais protège mieux.


  • Un chignon parfait en 4 étapes !
Commence par te faire une queue de cheval bien haute, noue la avec un élastique.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Entortille-les sur eux-mêmes 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avec ce tourbillon, fais une petite "brioche" bien serrée et bien ronde mais plutôt plate car une boule peut te gêner dans les cambrés 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rajoute une résille pour que le chignon tienne bien, ajoute quelques épingles, vaporise de laque, et voilà ! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Recyclage des vieux collants
Ne jete jamais tes vieux collants ! Ils pourront resservir pour par exemple : 
 
-Faire un haut d'échauffement, coupe les pieds pour faire les manches et l'entrejambe pour faire passer la tête. 
-Faire des guêtes, coupe en haut de la jambe, puis le pied et tu obtiens des guêtres bien utiles pour l'échauffement !


  • Gérer le stress d'un spectacle
Quel bonheur de danser sur scène !! Mais toutes les danseuses ont le trac un jour où l'autre, voici quelques conseils pour arriver à le maitriser, afin qu'il ne vous paralyse pas ! (ce serait tellement dommage !) 
 
-Quelques heures avant le spectacle, détend-toi, fais une activité qui te plait : ordinateur, télévision, lecture, dessin ... NE PENSE SURTOUT PAS a ta chorégraphie, cela te mettra la pression, tu le fera en temps voulu. 
-Chante ! chanter détend l'esprit, alors n'hésite pas, met ta chanson préférée et chante plus fort que l'interprête !! 
-A quelques minutes du spectacle, rassure toi mentalement : tu as bien apris ta chorégraphie, il n'y a aucune raison que tu te trompe ! 
-Avant d'entrer sur scène, respire a fond, cela détend, et ... lance toi !! 
-Pendant que tu danses, ne regarde pas les spectateurs, c'est stressant ! Regarde un peu au dessus, vers le fond de la salle. Cela te fera en plus en magnifique port de tête !  
-Et enfin, profite, danse a fond, fais toi plaisir !!!  



  • A faire / a ne pas faire

A NE PAS FAIRE : 
 
-le bassin qui " part " en arrière.
 
-"s'asseoir" sur la jambe de terre ( le plus souvent quand on est à la barre ) 
 
- ton pied en " banane " ( pointé mais en dedans ) 
 
- crisper tes mains.
 
- bouger les hanches et le haut du corps lors des dégagés, des jetés, des frappés, des grands battements, des ronds de jambe, ...  
 
- les développés : Ne surtout pas développer la jambe en dedans !  
 
- la pointe qui descend du genou dans les pirouettes avant que le tour ne soit fini. 
 
-Les arabesques avec la jambe super haute et le buste parallèle au sol : monter la jambe de derrière moins haut, mais garder le dos et le port de tête droit (c'est une arabesque pas une planche !) 
 
-Les dégagés arabesque en dedans : mettre le pied bien en dehors pour respecter la ligne de la jambe ! 
 
-Les retirés sur relevés qui tiennent une ou deux secondes : "prépare" mentalement ton corps et trouve l'équilibre, retire le pied puis monte sur demi-pointes ! 

A FAIRE  
 
- forcer tous ses points faibles : la souplesse, la force dans les jambes, le coup de pied, l'en-dehors, les équilibres, Les pirouettes, ... 
 
- travailler sérieusement. 
 
- sourire  
 
- un bon maintien ( la tête haute et le dos bien droit )   

- " s'allonger " un maximum 
 
- bien pointer les pieds  
 
- avoir le talon le plus en dehors possible (au piqué arabesque par exemple, tu dois essayer de le garder le plus en dehors possible ) 
 
- lever les jambes le plus haut possible mais en gardant toujours la bonne position (pas de planche en arabesque !) 
 
- devenir " légere "et " élégante " 
 
- les bras bien placés  
 
- la pointe qui va vite au genou dans les retirés, les pirouettes, ... 
 
- garder toujours un bon en-dehors  
 
- grader tes épaules basses  
 
- laisser les hanches bien " en place " pendant les développes ( pas décaler les hanches ) 
 
-Serrer les fesses pour gagner encore plus d'endehors !  


 

 

 

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